Czasem mniej znaczy więcej – o co chodzi w terapii TSR?

Wyobraź sobie, że utknąłeś w labiryncie problemów. Każda ścieżka prowadzi do ściany, każdy zakręt wydaje się być zablokowany. Czasem, w takim momencie, jedyne, co pozostaje, to wziąć głęboki oddech i zadać sobie pytanie: „Gdzie jest wyjście?” – zamiast ciągle pytać „Jak w ogóle tu trafiłem?”

Tak właśnie działa Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR (ang. Solution Focused Brief Therapy) – nie chodzi o długie analizowanie przeszłości, ale o to, co możemy zrobić tu i teraz, żeby iść naprzód. Bo życie rzadko jest idealne, ale mimo to często bywa „wystarczająco dobre”. I na tym właśnie się skupiamy – na tych momentach, które dają nadzieję, na małych krokach, które prowadzą do wielkich zmian.

Pewnego razu, w gabinecie terapeuty, pojawiła się osoba, która czuła się kompletnie przytłoczona codziennością. Miała wrażenie, że każdy dzień to kolejne pasmo niepowodzeń. W trakcie rozmowy terapeutka zapytała: „A co się dzieje, kiedy jest choć trochę lepiej? Co robisz inaczej, kiedy odczuwasz choćby chwilową ulgę?”. Osoba ta zastanowiła się przez chwilę i odpowiedziała, że gdy czuje się lepiej, zaczyna dzień od małego rytuału – kubka herbaty na balkonie. To był jej moment, w którym mogła złapać oddech przed stawieniem czoła reszcie dnia. Od tego właśnie miejsca zaczęła się budowa dalszych rozwiązań dla tej właśnie osoby.

Terapia TSR to poszukiwanie takich „herbat na balkonie” – tych małych momentów, które mogą stać się początkiem większych zmian. Nie szukamy dramatycznych przewrotów ani magicznych odpowiedzi. Pracujemy na tym, co działa – bo choć może wydawać się to niepozorne, to właśnie te drobne rzeczy mają ogromną moc.

TSR opiera się na przekonaniu, że to my sami najlepiej wiemy, co działa w naszym życiu. Może czasem tego nie dostrzegamy, ale wewnętrznie mamy zasoby, które są kluczem do rozwiązań. Zadaniem terapeuty jest pomóc odkryć te zasoby klienta i wydobyć je na powierzchnię. To terapia dla tych, którzy czują, że stoją w miejscu, ale mają w sobie gotowość do małych kroków ku zmianie.